Suolaiset muffinit (karppi)

2 munaa (vatkaa haarukalla)
loraus kermaa
n 75g juustoraastetta
kinkkua kuutioina
paprikaa kuutioina
ruokalusikallinen soijajauhoa
ripaus suolaa
mustapippuria ym. lempimausteita

Kaikki aineet sekoitetaan kulhossa ja lusikoidaan muffinssivuokiin.

Jos käytät ohuita paperivuokia, laita kaksi kerrallaan! Leviävät joka tapauksessa uunissa aika helposti, joten kannattaa laittaa vuoat vieri viereen, niin saavat tukea toisistaan.

Paista 200 asteessa kunnes saavat vähän väriä pintaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa

Vagabondaaja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 41g59kcal5.2g0.1g4.2g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%7.5g12kcal0.2g0.2g1.1g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)28g73kcal7.3g0.4g4.8g0g
Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3,1% 13g19kcal3.7g0g0.4g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g60g12kcal0.4g2.3g0.2g0.8g
Leseseos (3 viljan)7.5g19kcal1.2g2.6g0.5g2.3g
Soijajauho rasvainen 5.6g26kcal1.9g1.3g1.3g0.7g
Auringonkukansiemen 5.6g33kcal1.3g0.7g2.8g0.3g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 5.6g13kcal0.3g1g0.8g0.3g
Kananmuna kuoreton 18g25kcal2.2g0.1g1.8g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%3.2g5.2kcal0.1g0.1g0.5g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)12g32kcal3.2g0.2g2.1g0g
Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3,1% 5.7g8.1kcal1.6g0g0.2g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g26g5.2kcal0.2g1g0.1g0.4g
Leseseos (3 viljan)3.2g8.2kcal0.5g1.1g0.2g1g
Soijajauho rasvainen 2.4g11kcal0.8g0.6g0.6g0.3g
Auringonkukansiemen 2.4g15kcal0.6g0.3g1.2g0.1g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 2.4g5.5kcal0.1g0.4g0.3g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana499g763kcal61.6g24.8g46.2g12.6g
Valittu annoskoko250g382kcal30.8g12.4g23.1g6.3g
Annoskoko puolitettuna125g191kcal15.4g6.2g11.6g3.2g
Arvot/100g100g153kcal12.3g5g9.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=220427