Herkkusämpylät

Liuota hiiva ja siirappi kädenlämpöiseen veteen.

Lisää öljy, ja osa jauhoista.

Sekoita mukaan extrahärpäkkeet ja alusta loput jauhot taikinaan.

Anna kohota, ja muotoile sämpylöiksi.

Kohota.

Paista 200c/n. 15-20min

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 89 grammaa

Riitasointu1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi5g0kcal0g0g0g0g
Sämpyläjauho (1dl = 70g) (Rainbow), annos 70g12g40kcal1.4g8g0.3g1g
Hiiva 0.5g0.4kcal0.1g0g0g0g
Siirappi 0.4g1.2kcal0g0.3g0g0g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 1g2.3kcal0.1g0.2g0.1g0.1g
Auringonkukansiemen 2g12kcal0.5g0.3g1g0.1g
Hampunsiemenet, kuoritut2g12kcal0.7g0.2g0.9g0.1g
Pellavansiemenrouhe,Risetti0.7g3.3kcal0.2g0.2g0.2g0.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1g9kcal0g0g1g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Basilika, tuore 0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana50g160kcal6g18.4g7g3g
Valittu annoskoko25g80kcal3g9.2g3.5g1.5g
Annoskoko puolitettuna13g40kcal1.5g4.6g1.8g0.8g
Arvot/100g100g319kcal12g36.7g13.9g6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=192611