Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 7g | 30kcal | 3.5g | 1.3g | 1.1g | 0.4g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 18g | 4.6kcal | 0.6g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 0.7g | 6.3kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 51g | 81kcal | 8.2g | 3.6g | 3.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 25g | 40kcal | 4.1g | 1.8g | 1.8g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 20kcal | 2.1g | 0.9g | 0.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 16.2g | 7.1g | 7.1g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu