Vatsallaanjuoksijan ultrapalat
Kaikki ainekset sauva- tai tehosekoittimella tahnaksi ja esim leivinpaperipaloihin pakattuna voimapaloiksi pulen tunnin välein 100km/12h-ultramatkoille.
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 6.5g | 18kcal | 0.1g | 4.9g | 0g | 0.4g | |
| Hunaja | 6.5g | 22kcal | 0g | 5.3g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy, Tropicai (Bio), annos 15g | 3.3g | 29kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 1.1g | 5.6kcal | 0.3g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 0.7g | 2.1kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0.2g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 2.6g | 10kcal | 0.5g | 1.4g | 0.3g | 0.8g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 0.9g | 3kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Dulse merilevä (Algamar), annos 5g | 0.7g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 1.1g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 2.2g | 0.5kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 51g | 186kcal | 2.6g | 26.4g | 8.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 26g | 93kcal | 1.3g | 13.2g | 4.1g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 47kcal | 0.7g | 6.6g | 2.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 363kcal | 5.1g | 51.6g | 16g | 6.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu