Kasvispihvit kevyet vegaani

1. Tehosekoittimella sekaisin kasvikset.

Voi lisätä myös herkkusieniä, sipulia, pinaattia jne. Laitoin näihin jo pienen määrän mineraalisuolaa.

2. Turvota soijarouhe kasvisliemessä.

3. Sekoita kasvismössöön jauhot ja lisää vettä, mikäli tarvitsee.

4. Lisää soijarouhe jauho-kasvissekoituksen joukkoon.

5. Mausteet.

6. Paista 20-30 min 200 asteessa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 117 grammaa

Datc
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 5.5g1kcal0g0.1g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g5.5g1.5kcal0g0.3g0g0.1g
Soijajauhot, Soyolk0.9g3.7kcal0.4g0.1g0.2g0.1g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g0.7g2.3kcal0.4g0.2g0g0.1g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.2g0.5kcal0g0g0g0g
Vesi7.3g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 1.8g0.6kcal0g0.1g0g0g
Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g3.7g0.4kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana51g20kcal1.8g1.6g0.4g0.6g
Valittu annoskoko26g10kcal0.9g0.8g0.2g0.3g
Annoskoko puolitettuna13g5kcal0.5g0.4g0.1g0.2g
Arvot/100g100g39kcal3.5g3.1g0.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=194680