Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 11g | 4.2kcal | 0.5g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 6.7g | 3.9kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 5.3g | 1.8kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 1.1g | 4.2kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 1.1g | 2.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1.1g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 52g | 34kcal | 1.2g | 5.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 26g | 17kcal | 0.6g | 2.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 9kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 2.3g | 11.2g | 0.4g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu