Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen7.8g2.6kcal0.3g0.4g0g0g
Kananmuna kuoreton 1.7g2.5kcal0.2g0g0.2g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g2.3g0.3kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 2.6g8.9kcal0.3g1.8g0g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.8g7kcal0g0g0.8g0g
Palvikinkku HK 3%3.1g3.1kcal0.6g0g0.1g0g
Paprika punainen 2.3g0.7kcal0g0.1g0g0g
Purjosipuli 1.9g0.4kcal0g0g0g0g
Basilika, tuore 0.2g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)3.1g8.1kcal0.8g0g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana52g67kcal4.4g4.6g3.2g0.2g
Valittu annoskoko26g34kcal2.2g2.3g1.6g0.1g
Annoskoko puolitettuna13g17kcal1.1g1.2g0.8g0.1g
Arvot/100g100g130kcal8.5g8.9g6.2g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304153