Kasvis-kalavuoka
Kuullota sipulit, lisää paprikat ja herkkusienet ja kuullota vielä hetki mausta suolalla ja mustapippurilla.
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 39g | 11kcal | 0.4g | 1.8g | 0.2g | 0.7g | |
| Paprika keltainen | 39g | 12kcal | 0.4g | 2g | 0.1g | 0.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 47g | 13kcal | 0.6g | 2.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Valkosipuli | 1.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Herkkusieni | 31g | 5kcal | 0.7g | 0.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Kirjolohi meri, filee | 83g | 137kcal | 13.9g | 0g | 9.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.3g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 8.6g | 2.3kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 500g | 365kcal | 32.2g | 13.2g | 19.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 250g | 183kcal | 16.1g | 6.6g | 9.7g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 125g | 91kcal | 8.1g | 3.3g | 4.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.4g | 2.6g | 3.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu