Ruispuolukkapuuro/Susa11
Laita ruishiutaleet kylmään veteen ja anna lämmetä kiehuvaksi.
Anna kiehua hiljaisella lämmöllä n. 2 minuuttia samalla hämmentäen.
Lisää puolukat ja keitä lisää 5 min.
Kun puuro on valmis, vispaa se tasaiseksi vispipuuroksi.
Nautitaan maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Susa11
Anna kiehua hiljaisella lämmöllä n. 2 minuuttia samalla hämmentäen.
Lisää puolukat ja keitä lisää 5 min.
Kun puuro on valmis, vispaa se tasaiseksi vispipuuroksi.
Nautitaan maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Susa11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruishiutaleet, luomu (Pirkka), annos 30g | 50g | 160kcal | 5g | 32.5g | 1g | 6.5g | |
| Puolukka, pakaste | 50g | 17kcal | 0.2g | 3.4g | 0.3g | 1.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 25g | 8.3kcal | 0.8g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 500g | 371kcal | 12g | 74.2g | 2.6g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 250g | 185kcal | 6g | 37.1g | 1.3g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 125g | 93kcal | 3g | 18.6g | 0.7g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 2.4g | 14.8g | 0.5g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu