Broilerikiusaus,tulinen,maidoton

Laita perunasipuli ja broilerisuikaleet kerroksittain vuokaan.

Laita muut ainekset, paitsi vesi, vuokaan ja sekoita tehosekoittajalla ne kaikki sekaisin.

Kaada seos vuokaan perunoiden ja broilerisuikaleiden päälle.

Valele vedellä lopuksi mausteet ym. vuokaan.

Voit sekoittaa halutessasi ennen ja paistamisen aikana.

Kypsennä n. 200-225 asteessa reilu tunti.

Ensin kuumemmassa ja pinnan ruskistuessa vähennä lämpöä ja anna hautua kypsäksi.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perunasipulisekoitus 1 kg (Rainbow), annos 1000g89g58kcal1.4g13.4g0.1g0g
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g63g59kcal12.5g0g1.1g0g
Kevytruoka, kaurakerma, 6 % (Gogreen), annos 200g36g29kcal0.2g2.5g2.1g0.4g
Jalotofu, kylmäsavu (Oy soya ab), annos 300g18g27kcal3g0.3g1.6g0g
Suola, annos 3g2.7g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g4g3kcal0.1g0.6g0g0g
Tulinen chilikastike (Spice up!), annos 200g0.4g0.3kcal0g0g0g0g
Curryjauhe (-), annos 5g1.3g4.4kcal0.1g0.7g0.1g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 36g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana500g360kcal34.6g35g10g1g
Valittu annoskoko250g180kcal17.3g17.5g5g0.5g
Annoskoko puolitettuna125g90kcal8.7g8.8g2.5g0.3g
Arvot/100g100g72kcal6.9g7g2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=389449