Joben kesäkurpitsa-meetwurstivuoka

-mausteet: suola, mustapippurirouhe, pizzamauste, viherpippuri
-viipaloi kasvikset
-itketä kesäkurpitsaviipaleet suolalla
-lado vuorotellen vuokaan
- meetwurstia tulee n. 14 siivua joten kaksi kerrosta pyöreään vuokaan
-kasviskerrosten päälle reilusti pizzamaustetta ja mustapippurirouhetta
-sulata koskenlaskija ruokakermaan, kaada ladottujen kasvisten päälle
-sekoita jogurtti ja juustoraaste, hienonna joukkoon viherpippuria ja kaada liisteri päällimmäiseksi

800g kesäkurpitsa (2 isoa)
800g tomaatti (5 isoa)
250g sipuli (2 kpl)
250g ruokakerma kolme juustoa 10%
tai
250g ruokakerma mustapekka 10%
125g koskenlaskija-sulatejuusto (1/2pkt)
100g turkkilainen jogurtti
100g emmental-juustoraaste

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 83g15kcal0.5g2.1g0.3g0.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g83g17kcal0.5g3.2g0.3g1.2g
Meetwursti Hk,kotimainen11g44kcal2.3g0g3.9g0g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g26g31kcal0.9g0.9g2.6g0g
Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % 10g13kcal0.4g0.4g1g0g
Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka), annos 150g10g37kcal2.9g0.2g2.7g0g
Sipuli (kuorittu)26g7kcal0.3g1.3g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana501g327kcal15.6g16.2g21.8g4.4g
Valittu annoskoko250g164kcal7.8g8.1g10.9g2.2g
Annoskoko puolitettuna125g82kcal3.9g4.1g5.5g1.1g
Arvot/100g100g65kcal3.1g3.2g4.4g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463816