Kana-kesäkurpitsa-sienipasta

Viipaloi kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi ja kuullota pannulla öljyssä.

Avaa sienitölkki, valuta neste pois.

Kun kesäkurpitsat alkavat olla sopivia, lisää sienet, kuumenna niistä neste pois.

Siirrä tarvittaessa valmis setti toiselle lautaselle odottamaan, kypsennä sitten broilerisuikaleet.

Lisää kesäkurpitsat ja sienet takaisin, lisää joukkoon Oatly ja hauduta.

Mausta tarvittaessa suolalla ja mausteilla makusi mukaan.

Keitä makaryynit samaan aikaan kypsiksi, sekoita kastikkeen joukkoon.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa, tuore69g12kcal0.4g1.7g0.3g0.5g
Kariniemen fileesuikaleet mandariinimarinadissa94g110kcal15g1.8g4.7g0g
Sauvon sienikuutioita (Sauvon säilyke oy), annos 160g33g6.7kcal0.8g0.4g0.2g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g52g78kcal0.5g3.1g6.8g0.4g
Rypsiöljy 2.8g25kcal0g0g2.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana501g462kcal33.4g14g29.6g1.8g
Valittu annoskoko251g231kcal16.7g7g14.8g0.9g
Annoskoko puolitettuna125g116kcal8.4g3.5g7.4g0.5g
Arvot/100g100g92kcal6.7g2.8g5.9g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85447