Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 588g | 382kcal | 76.5g | 11.8g | 1.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 882g | 922kcal | 198g | 0g | 13.2g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 647g | 925kcal | 80.9g | 1.9g | 66.6g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 265g | 734kcal | 5.3g | 7.9g | 74.1g | 0g | |
| Tilli tuore | 118g | 31kcal | 4.4g | 1.2g | 0.9g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5987kcal | 730.2g | 45.6g | 313.2g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2994kcal | 365.1g | 22.8g | 156.6g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1497kcal | 182.6g | 11.4g | 78.3g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu