Kaali-porkkana-ananas-raaste
Kuori porkkanat, valuta ananaksista liemi pois.
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 1509g | 318kcal | 18.1g | 51.3g | 3g | 31.7g | |
| Porkkana | 431g | 141kcal | 2.7g | 24g | 0.9g | 11g | |
| Ananas, omassa liemessään | 560g | 292kcal | 2.8g | 62.8g | 0g | 7.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 1502kcal | 47.2g | 276.2g | 7.8g | 101g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 751kcal | 23.6g | 138.1g | 3.9g | 50.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 376kcal | 11.8g | 69.1g | 2g | 25.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.9g | 5.5g | 0.2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu