Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala562g1798kcal84.3g331.6g14.6g56.2g
Ruokasuola jodioitu 14g0.3kcal0.1g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 341g115kcal10.4g16.7g0.3g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g681g858kcal34.1g19.1g71.5g0g
Porkkana 613g200kcal3.8g34.1g1.2g15.6g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 238g101kcal23.4g1g0.2g0g
Oivariini, 60 (100g)51g281kcal0.5g0.5g30.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g6709kcal313.2g806g237g143.6g
Valittu annoskoko2500g3355kcal156.6g403g118.5g71.8g
Annoskoko puolitettuna1250g1677kcal78.3g201.5g59.3g35.9g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103988