Parempi puuro

Ei tässä puurossa sen kummempaa ole. Halusin vain lisätä sen kätevämmin omaan ruokalistaani tällaisena pakkauksena eikä aina nämä osat erikseen.

1 rkl pellavasiemenrouhetta 10g
1 dl vehnäleseitä 20g
1 dl hiutaleita 30g

Eli normaalisti keittelet veden, mutta litran sijasta n. 1,3 l.

Lisää kiehuvaan veteen täysjyvähiutaleet, vehnäleseet ja pellavasiemenrouhe.

Sekoittele, keitä pakkauksen mukaan.

(n. 5min) Mausta suolalla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa

M3hilainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle neljän viljan täysjyvähiutaleet (Raisio), annos 30g202g668kcal22.3g127.4g5.7g24.3g
Vesi2192g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti67g337kcal16.8g22.5g19.4g19.2g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g34g47kcal4.7g4.7g1.1g16.2g
Suola, annos 3g5.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g2104kcal87.6g309.2g52.4g119.4g
Valittu annoskoko2500g1052kcal43.8g154.6g26.2g59.7g
Annoskoko puolitettuna1250g526kcal21.9g77.3g13.1g29.9g
Arvot/100g100g42kcal1.8g6.2g1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=104572