Makaronisalaatti
Paista kanat oliivi öljyssä ja keitä makaronit, sekoita kaikki ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, kuorittu, 1kpl | 192g | 69kcal | 0.6g | 15.3g | 0.2g | 7.5g | |
| Tomaatti | 230g | 52kcal | 1.3g | 7.9g | 0.7g | 3.2g | |
| Porkkana | 192g | 63kcal | 1.2g | 10.7g | 0.4g | 4.9g | |
| Paprika punainen | 345g | 101kcal | 3.2g | 15.5g | 1.4g | 6.6g | |
| Sipuli | 172g | 52kcal | 2.2g | 8.3g | 0.3g | 2.9g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 383g | 370kcal | 11.5g | 75.1g | 1.2g | 3.8g | |
| Kananliha, keitetty, suolaton | 766g | 1515kcal | 230g | 0g | 65.7g | 0g | |
| Oliiviöljy | 48g | 424kcal | 0g | 0g | 47.9g | 0g | |
| Salaatinkastike sinappinen, Meira | 19g | 76kcal | 0.2g | 2.5g | 7.3g | 0.1g | |
| Maissi jyvät | 115g | 165kcal | 3.2g | 29.4g | 2.8g | 4.3g | |
| Pinaatti | 38g | 5.1kcal | 0.6g | 0.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5784kcal | 508g | 329.8g | 256g | 67.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2892kcal | 254g | 164.9g | 128g | 33.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1446kcal | 127g | 82.5g | 64g | 16.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 10.2g | 6.6g | 5.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu