Kerma/smetana-silakat
Lado vuokaan silakkafileet, heitä päälle suolaa, sitruunapippuria ja tilliä.
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 1244g | 1787kcal | 199g | 0g | 110.7g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 829g | 705kcal | 8.3g | 29g | 58g | 0g | |
| Smetana into, Ingman, 100g | 415g | 1368kcal | 8.3g | 12.4g | 141g | 0g | |
| Tilli, tuore | 12g | 3.7kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7728kcal | 432.2g | 83g | 619.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3864kcal | 216.1g | 41.5g | 309.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1932kcal | 108.1g | 20.8g | 154.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 8.6g | 1.7g | 12.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu