Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 447g | 1467kcal | 47.2g | 271.6g | 9.8g | 44.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1627g | 537kcal | 53.7g | 79.7g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 33g | 132kcal | 0g | 32.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 298g | 414kcal | 37.3g | 0.9g | 29.2g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 81g | 586kcal | 0g | 0.2g | 65.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6271kcal | 276.4g | 769.8g | 208.2g | 88.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3135kcal | 138.2g | 384.9g | 104.1g | 44.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1568kcal | 69.1g | 192.5g | 52.1g | 22.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu