Kalamuussivuoka
Sekoita muussiin muna, juustoraaste ja mausteet.
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunamuussi, vajaa 2 dl | 1330g | 1059kcal | 26.6g | 211.4g | 6.6g | 10.6g | |
| Polar 10% (Valio) | 80g | 168kcal | 25.5g | 0g | 8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 146g | 209kcal | 18.3g | 0.4g | 15g | 0g | |
| Seitifilee (Findus) | 931g | 652kcal | 158.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri, annos 1g | 2.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 2.7g | 4.5kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4182kcal | 457.6g | 425.4g | 59.2g | 21.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2091kcal | 228.8g | 212.7g | 29.6g | 10.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1046kcal | 114.4g | 106.4g | 14.8g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 9.2g | 8.5g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu