Kaalipata
1 kg keräkaalia
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 1269g | 305kcal | 15.2g | 43.1g | 2.5g | 26.6g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 564g | 936kcal | 107.2g | 0g | 56.4g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 423g | 118kcal | 2.5g | 25.2g | 0.8g | 10.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 113g | 31kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 14g | 35kcal | 1.7g | 0.2g | 3.1g | 0g | |
| Siirappi | 56g | 170kcal | 0.1g | 41.8g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 25g | 15kcal | 1.3g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 35g | 312kcal | 0g | 0g | 35.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3844kcal | 259g | 236.2g | 196.6g | 78.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1922kcal | 129.5g | 118.1g | 98.3g | 39.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 961kcal | 64.8g | 59.1g | 49.2g | 19.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.2g | 4.7g | 3.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu