BodyPizzakopiokinkku
Pellillinen vähän terveellisempää pizzaa...
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 200g | 85kcal | 19.6g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 713g | 463kcal | 78.4g | 29.9g | 2.1g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 86g | 274kcal | 44.5g | 24g | 0.4g | 13.7g | |
| Leivinjauhe | 2.1g | 3.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 359g | 144kcal | 4g | 25.9g | 1.8g | 5g | |
| Pizzasuikaleet ,portti | 428g | 556kcal | 47g | 6.4g | 38.5g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 143g | 371kcal | 38.5g | 0g | 24.2g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 285g | 149kcal | 1.4g | 31.9g | 0g | 4g | |
| Valion arkiraaste | 285g | 1055kcal | 85.5g | 0g | 77g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6199kcal | 638g | 239.4g | 288.4g | 45.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3099kcal | 319g | 119.7g | 144.2g | 22.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1550kcal | 159.5g | 59.9g | 72.1g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 12.8g | 4.8g | 5.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu