Alaskan kalavuoka
Levitä kalapalat voideltuun uunivuokaan.
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 469g | 375kcal | 79.7g | 4.7g | 4.7g | 0g | |
| Purjosipuli | 469g | 107kcal | 8.5g | 11.2g | 0.9g | 9.8g | |
| Öljy | 35g | 316kcal | 0g | 0g | 35.1g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 70g | 58kcal | 2.4g | 13.4g | 0.7g | 0.7g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 98g | 698kcal | 0.4g | 0g | 78.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 70g | 241kcal | 7.2g | 49.2g | 0.8g | 2.5g | |
| Maito, Kevyt | 937g | 431kcal | 30g | 45g | 14.1g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 352g | 984kcal | 101.9g | 8.8g | 59.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6420kcal | 460.2g | 264.6g | 389.4g | 26g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3210kcal | 230.1g | 132.3g | 194.7g | 13g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1605kcal | 115.1g | 66.2g | 97.4g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.2g | 5.3g | 7.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu