Sieni-tonnikala-kasvis pastakastike
Pilko ja kuullota kasvikset öljyssä, lisää tomaattimurska ja vesi.
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 357g | 678kcal | 89.1g | 0g | 35.7g | 0g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 753g | 113kcal | 14.3g | 12.8g | 0.8g | 18.1g | |
| Kesäkurpitsa | 79g | 14kcal | 0.3g | 2g | 0.5g | 0.6g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 59g | 6.5kcal | 0.7g | 0.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 109g | 29kcal | 1.4g | 5.2g | 0.2g | 1.9g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 198g | 69kcal | 3.2g | 13.7g | 0.2g | 2.8g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 59g | 113kcal | 0.3g | 26.7g | 0.4g | 2.4g | |
| Mustapippuri | 4g | 11kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 1g | |
| Valkosipuli yrttiliemi (Rainbow), annos 11g | 12g | 30kcal | 2g | 0.5g | 2.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 594g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 28g | 245kcal | 0g | 0g | 27.7g | 0g | |
| Tomaatti | 248g | 56kcal | 1.4g | 8.5g | 0.7g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2730kcal | 226.2g | 143.2g | 137.4g | 61.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1365kcal | 113.1g | 71.6g | 68.7g | 30.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 683kcal | 56.6g | 35.8g | 34.4g | 15.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.5g | 2.9g | 2.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu