Kana-perunasoselaatikko

Kuori perunat ja keitä kypsiksi.

Tee muussi ja lisää maito, voi ja tarvittaessa vielä vähän perunoiden keitinvettä.

Paista kanasuikaleet pannulla ilman rasvaa, käristä kanan jälkeen sipuli - älä lisää rasvaa.

Sekoita yhteen sipuli, kana ja perunamuussi.

Mausta - itse lisään mm. muskottipähkinää sekä esim.

basilikaa, oreganoa tai timjamia.

Lisää suolaa tarvittaessa.

Laita seos uunivuokaan, painele haarukalla laatikon pintaan kuvioita ja lisää vielä halutessasi muutama voinokare päälle (ei laskettu reseptiin).

Paista 200-asteisessa uunissa noin puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Mclari
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa608g943kcal97.3g6.1g60.8g0g
Peruna, vanha, kuorittu 1351g1029kcal25.4g209.5g2.7g13.5g
Oivariini vähärasvaisempi (Valio), annos 5g27g149kcal0.3g0.3g16.2g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen270g89kcal8.9g13.2g0g0g
Sipuli (kuorittu)243g66kcal3.2g11.7g0.5g4.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4550kcal270.2g481.6g160.4g35.2g
Valittu annoskoko2500g2275kcal135.1g240.8g80.2g17.6g
Annoskoko puolitettuna1250g1138kcal67.6g120.4g40.1g8.8g
Arvot/100g100g91kcal5.4g9.6g3.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=122032