Jogurttikuorrutettu seiti

Laita seitipalat vuokaan.

Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.

Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.

Kaada kuorrute kalapalojen päälle.

Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.

Käytä halutessasi grillivastusta.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Marisaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seiti x-tra 400g1596g1277kcal271.4g0g12.8g0g
Alpro Soya, soijajogurtti, maustamaton639g370kcal30g17.9g17.2g5.1g
Sitruunamehu, laimentamaton128g27kcal0.4g2g0g0.1g
Tilli, tuore 64g19kcal2.4g0.6g0.5g1.3g
Ruohosipuli, tuore64g17kcal0.9g2.4g0.4g0.7g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g3421kcal610.2g45.8g61.8g14.4g
Valittu annoskoko2500g1711kcal305.1g22.9g30.9g7.2g
Annoskoko puolitettuna1250g855kcal152.6g11.5g15.5g3.6g
Arvot/100g100g68kcal12.2g0.9g1.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=135624