Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 441g | 794kcal | 8.8g | 22.1g | 75g | 0g | |
| Mustaherukka | 588g | 347kcal | 6.2g | 45.9g | 2.4g | 34.1g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 147g | 49kcal | 0.7g | 9.4g | 0.9g | 4.9g | |
| Vadelma | 147g | 60kcal | 1.5g | 6g | 1.2g | 5.4g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 441g | 171kcal | 14.6g | 12.4g | 6.6g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 735g | 444kcal | 23.5g | 36.8g | 18.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3729kcal | 110.6g | 265.2g | 209g | 88.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1865kcal | 55.3g | 132.6g | 104.5g | 44.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 932kcal | 27.7g | 66.3g | 52.3g | 22.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu