Possukastike uunissa

Poista lihasta ylimääräinen rasva ja siivuta file noin 0,5 sentin kokoisiksi siivuiksi.

Käytä lihat pikaisesti paistinpannulla, että saavat hieman väriä.

Laita lihat, mausteet, pilkotut sipulit ja porkkanat uunivuokaan, lisää vesi, anna hautua uunissa noin 120 C asteessa 1,5 tuntia.

Omassa reseptissäni on vielä laakerinlehti, mutta tämä lista ei tuntenut maustetta.

Hyvää, halpaa ja nopeaa!

Loput pakkaseen ja sieltä tilanteen mukaan seuraavaksi päiväksi sulamaan.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porsaan ulkofilee, vähärasvainen, annos 150g715g893kcal150g0g32.2g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g464g130kcal2.8g27.6g0.9g11.6g
Sipuli (kuorittu)214g58kcal2.8g10.3g0.4g3.6g
Lihaliemikuutio persiljalla (Maggi), annos 11g16g42kcal1.4g0.9g3.6g0g
Valkopippuri 1.4g4kcal0.1g0.6g0g0.4g
Suola, annos 3g3.6g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g1.4g3.3kcal0.2g0.5g0g0g
Vesi1072g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 13g7.8kcal0.7g1.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g2277kcal316g82.2g74.2g31.2g
Valittu annoskoko2500g1139kcal158g41.1g37.1g15.6g
Annoskoko puolitettuna1250g569kcal79g20.6g18.6g7.8g
Arvot/100g100g46kcal6.3g1.6g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144873