Linssikeitto a la chokolat

1 sipuli
2 - 3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1/2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 rkl tomaattisosetta
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattisose, paprikajauhe, suola ja hieman valkopippuria.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 429g1366kcal104.5g195.9g8.1g38.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl70g627kcal0g0g69.7g0g
Sipuli (kuorittu)268g72kcal3.5g12.9g0.5g4.6g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g11g11kcal0.8g1.7g0.1g0.2g
Tomaattisose tomaattipyree 107g82kcal4.8g13.8g0.2g1.1g
Suola, annos 3g8g0kcal0g0g0g0g
Vesi1340g0kcal0g0g0g0g
Paprika, punainen268g69kcal2.4g12.3g1.1g5.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4453kcal232g473.2g159.4g99g
Valittu annoskoko2500g2227kcal116g236.6g79.7g49.5g
Annoskoko puolitettuna1250g1113kcal58g118.3g39.9g24.8g
Arvot/100g100g89kcal4.6g9.5g3.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=147147