Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 729g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g1041g3362kcal520.4g312.2g5.2g57.2g
Korppujauho 44g160kcal4.6g32.7g0.5g2.3g
Sipuli 115g35kcal1.4g5.5g0.2g1.9g
Korianteri, tuore, annos 20g104g21kcal2.1g4.2g0.5g3.1g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 250g322kcal1.3g74.8g0.2g2.4g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g208g354kcal4.2g3.3g35.8g1.2g
Mustapippuri 4.2g12kcal0.5g1.6g0.1g1.1g
Suola, annos 3g6.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g8530kcal1069g868.6g85g138.4g
Valittu annoskoko2500g4265kcal534.5g434.3g42.5g69.2g
Annoskoko puolitettuna1250g2133kcal267.3g217.2g21.3g34.6g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152179