Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 1190g | 381kcal | 35.7g | 55.9g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 198g | 1785kcal | 0g | 0g | 198.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 595g | 1994kcal | 96.4g | 297.6g | 45.2g | 80.9g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 436g | 1327kcal | 38.2g | 241.8g | 8.3g | 60.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 65g | 209kcal | 18.8g | 4.5g | 12.9g | 19.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 11392kcal | 378.2g | 1199.6g | 529.6g | 322.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 5696kcal | 189.1g | 599.8g | 264.8g | 161.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2848kcal | 94.6g | 299.9g | 132.4g | 80.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu