Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 289g | 302kcal | 64.9g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Katkarapu | 372g | 254kcal | 53.7g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 723g | 72kcal | 8g | 5.8g | 1.4g | 8.7g | |
| Kurkku | 620g | 68kcal | 3.5g | 8.7g | 0.6g | 4.3g | |
| Ananas, omassa liemessään | 289g | 151kcal | 1.4g | 32.4g | 0g | 4g | |
| Krutongit, annos 75g | 207g | 903kcal | 24.8g | 131.2g | 28.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3500kcal | 312.6g | 356.2g | 78.6g | 34g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1750kcal | 156.3g | 178.1g | 39.3g | 17g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 875kcal | 78.2g | 89.1g | 19.7g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.3g | 7.1g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu