Vekkuli
Vesi kiehuvaksi, sitten hiutaleet sekaane, keitä, suola+sokeri myös lisää, sitten vehnälese, ja anna seisoa joku reilu 2min kannen alla.
Sen jälkeen ripottelee viereen kookoshiutaleita, rusinoita, hassel- ja mantelipähkinäjauhetta ja syö aamupalalla normaalin puuron tapaan
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Krac
Sen jälkeen ripottelee viereen kookoshiutaleita, rusinoita, hassel- ja mantelipähkinäjauhetta ja syö aamupalalla normaalin puuron tapaan
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Krac
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vekkuli neljän viljan pikahiutale (Myllyn paras), annos 35g | 318g | 1018kcal | 36.3g | 194.4g | 8.9g | 38.5g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 55g | 76kcal | 7.6g | 7.6g | 1.9g | 26.2g | |
| Vesi | 1636g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 364g | 167kcal | 11.6g | 17.5g | 5.5g | 0g | |
| Rusina | 55g | 160kcal | 1.5g | 32.8g | 0.3g | 5.3g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 18g | 109kcal | 4.4g | 1.2g | 9.8g | 0g | |
| Kookoshiutale | 36g | 240kcal | 3g | 2.3g | 23.5g | 5.9g | |
| Hasselpähkinärouhe (Meira), annos 10g | 18g | 111kcal | 2.5g | 0.5g | 10.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3763kcal | 133.8g | 512.6g | 121.6g | 151.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1882kcal | 66.9g | 256.3g | 60.8g | 75.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 941kcal | 33.5g | 128.2g | 30.4g | 38g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.7g | 10.3g | 2.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu