Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 1492g | 835kcal | 126.8g | 74.6g | 3g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 215g | 86kcal | 9.7g | 11.8g | 0.2g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 361g | 314kcal | 3.8g | 66.1g | 1.4g | 6.5g | |
| Appelsiini, kuorittu | 403g | 190kcal | 2.3g | 35.8g | 1.2g | 8.5g | |
| Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g | 30g | 96kcal | 5.1g | 13.4g | 2.3g | 5.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3041kcal | 295.4g | 403.4g | 16.2g | 40.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1521kcal | 147.7g | 201.7g | 8.1g | 20.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 760kcal | 73.9g | 100.9g | 4.1g | 10.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.9g | 8.1g | 0.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu