Smoothie
Sekoita ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 557g | 468kcal | 6.1g | 101.9g | 2.2g | 10g | |
| Mansikka | 464g | 216kcal | 2.3g | 39g | 0.9g | 8.8g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 928g | 502kcal | 35.3g | 46.4g | 18.6g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 464g | 208kcal | 1.4g | 46.4g | 0.5g | 0g | |
| Kauralese | 42g | 150kcal | 7.5g | 19g | 3.2g | 7.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 46g | 150kcal | 13.5g | 3.2g | 9.3g | 14.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3387kcal | 132.2g | 511.8g | 69.4g | 80.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1693kcal | 66.1g | 255.9g | 34.7g | 40.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 847kcal | 33.1g | 128g | 17.4g | 20.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 2.6g | 10.2g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu