Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 833g | 500kcal | 12.5g | 108.3g | 0.8g | 7.5g | |
| Voi | 139g | 1008kcal | 1.7g | 0.6g | 112.9g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 972g | 341kcal | 44.9g | 19g | 2.9g | 24.3g | |
| Maito, Kevyt | 556g | 256kcal | 17.8g | 26.7g | 8.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4208kcal | 153.8g | 309.2g | 249.8g | 63.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2104kcal | 76.9g | 154.6g | 124.9g | 31.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1052kcal | 38.5g | 77.3g | 62.5g | 15.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.1g | 6.2g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu