Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 551g | 1486kcal | 52.3g | 247.7g | 33g | 38.5g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 688g | 757kcal | 158.3g | 0g | 6.9g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 442g | 265kcal | 1.8g | 66.3g | 0.4g | 6.2g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 328g | 226kcal | 13.1g | 36g | 2.6g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 328g | 197kcal | 3.9g | 9.2g | 16.4g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 164g | 279kcal | 50.8g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6419kcal | 560.4g | 718.4g | 135g | 89.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3210kcal | 280.2g | 359.2g | 67.5g | 44.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1605kcal | 140.1g | 179.6g | 33.8g | 22.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu