Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 262g | 890kcal | 60.2g | 138.7g | 9.7g | 15.7g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 97g | 310kcal | 50.4g | 27.1g | 0.5g | 15.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 485g | 160kcal | 16g | 23.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 107g | 152kcal | 13.3g | 0.3g | 10.9g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 145g | 523kcal | 40.7g | 2.9g | 39.2g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 194g | 103kcal | 11g | 10.3g | 1g | 6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 194g | 54kcal | 1.2g | 11.5g | 0.4g | 4.8g | |
| Vesi | 921g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 97g | 26kcal | 1.3g | 4.7g | 0.2g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4436kcal | 388.2g | 438.4g | 123.8g | 87.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2218kcal | 194.1g | 219.2g | 61.9g | 43.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1109kcal | 97.1g | 109.6g | 31g | 21.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.8g | 8.8g | 2.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu