Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 539g | 701kcal | 70.6g | 1.6g | 44.8g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 74g | 427kcal | 3.2g | 2.8g | 44.9g | 3.2g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 25g | 0.3kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 368g | 84kcal | 2.1g | 12.7g | 1.1g | 5.1g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 98g | 88kcal | 13.7g | 3.9g | 2g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 123g | 282kcal | 39.2g | 1.8g | 12.3g | 0g | |
| Rypsiöljy | 49g | 434kcal | 0g | 0g | 49g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 1226g | 735kcal | 12.3g | 55.1g | 49g | 7.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5501kcal | 282.4g | 155.8g | 406.2g | 31.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2750kcal | 141.2g | 77.9g | 203.1g | 15.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1375kcal | 70.6g | 39g | 101.6g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu