Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 1027g | 411kcal | 47.3g | 48.3g | 2.1g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 651g | 379kcal | 4.6g | 79.8g | 1.8g | 7.9g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 514g | 180kcal | 2.6g | 36g | 2.6g | 9.8g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 103g | 406kcal | 1.8g | 99.7g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 103g | 257kcal | 14.4g | 11.3g | 5.8g | 50.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 103g | 34kcal | 3.4g | 5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3333kcal | 148.2g | 560.2g | 24.6g | 136g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1667kcal | 74.1g | 280.1g | 12.3g | 68g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 833kcal | 37.1g | 140.1g | 6.2g | 34g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu