Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 281g | 570kcal | 5.9g | 22.8g | 50.6g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 281g | 899kcal | 81.5g | 19.7g | 56.2g | 87.1g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 169g | 334kcal | 4.4g | 1.3g | 32.7g | 11.3g | |
| Mustaherukka | 197g | 116kcal | 2.1g | 15.3g | 0.8g | 11.4g | |
| Vesi | 1124g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 112g | 692kcal | 27g | 7.4g | 60.7g | 8.1g | |
| Kurkku | 253g | 28kcal | 1.4g | 3.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 84g | 320kcal | 63.2g | 4.2g | 5.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5918kcal | 371g | 148.4g | 414.4g | 239.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2959kcal | 185.5g | 74.2g | 207.2g | 119.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1479kcal | 92.8g | 37.1g | 103.6g | 59.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.4g | 3g | 8.3g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu