Linssi porkkanakastike
Hienonna sipulit ja raasta porkkanat.
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 124g | 33kcal | 1.6g | 5.9g | 0.2g | 2.1g | |
| Valkosipuli | 8.7g | 9kcal | 0.7g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 322g | 90kcal | 1.9g | 19.2g | 0.6g | 8g | |
| Vesi | 1238g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 27g | 83kcal | 2.6g | 3.7g | 6.4g | 0.4g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 495g | 1610kcal | 118.9g | 242.7g | 5g | 59.4g | |
| Soijakerma light (Alpro soija), annos 100g | 248g | 173kcal | 5g | 8.2g | 12.9g | 1.5g | |
| Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g | 37g | 328kcal | 0g | 0g | 37.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4655kcal | 261.4g | 562.2g | 124.6g | 143.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2327kcal | 130.7g | 281.1g | 62.3g | 71.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1164kcal | 65.4g | 140.6g | 31.2g | 35.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.2g | 11.2g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu