Munakoisoröstit
- raasta munakoiso ja laita lävikköön valumaan, ripottele suolaa päälle.
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 1808g | 326kcal | 9g | 56.1g | 3.6g | 45.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 109g | 29kcal | 1.4g | 5.2g | 0.2g | 1.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 398g | 568kcal | 49.7g | 1.2g | 40.8g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 181g | 506kcal | 52.4g | 4.5g | 30.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 3.6g | 8.3kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2874kcal | 225.8g | 136.8g | 150.8g | 94g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1437kcal | 112.9g | 68.4g | 75.4g | 47g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 719kcal | 56.5g | 34.2g | 37.7g | 23.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 4.5g | 2.7g | 3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu