Vadelmasmoothie
Sekoita kaikki aineet teho/sauvasekoittimella ja nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 526g | 180kcal | 5.3g | 21.6g | 4.2g | 19.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 658g | 553kcal | 7.2g | 120.4g | 2.6g | 11.8g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 1053g | 421kcal | 43.2g | 55.8g | 5.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 263g | 87kcal | 8.7g | 12.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2481kcal | 128.8g | 421.4g | 24.2g | 62.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1241kcal | 64.4g | 210.7g | 12.1g | 31.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 620kcal | 32.2g | 105.4g | 6.1g | 15.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 2.6g | 8.4g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu