Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 817g | 1165kcal | 102.1g | 2.5g | 83.7g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 495g | 347kcal | 74.3g | 9.9g | 1.5g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 693g | 693kcal | 159.4g | 0g | 6.9g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 495g | 302kcal | 54.5g | 19.3g | 1g | 6.9g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5014kcal | 780.6g | 63.4g | 186.2g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2507kcal | 390.3g | 31.7g | 93.1g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1253kcal | 195.2g | 15.9g | 46.6g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu