Uuniseiti
1. Suikaloi paprikat ja sekoita ne pakastekasvissuikaleiden kanssa uunivuoassa.
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 550g | 225kcal | 7.7g | 44.5g | 1.6g | 16.5g | |
| Paprika keskiarvo | 748g | 214kcal | 7g | 32g | 3g | 14.2g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 220g | 132kcal | 2g | 11.4g | 8.8g | 0.7g | |
| Seiti, pakasteena - Findus | 880g | 616kcal | 140.7g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 66g | 383kcal | 2.8g | 2.5g | 40.2g | 2.9g | |
| Korppujauho | 31g | 113kcal | 3.2g | 23.1g | 0.3g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3364kcal | 326.8g | 227g | 113g | 71.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1682kcal | 163.4g | 113.5g | 56.5g | 35.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 841kcal | 81.7g | 56.8g | 28.3g | 18g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 6.5g | 4.5g | 2.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu