Hummus

250g ohjeen mukaan keitettyjä tai säilöttyjä kikherneitä
2-3 valkosipulinkynttä
1rkl tahinia eli seesamitahnaa
½-1 sitruunan mehu (makua kannattaa testata, ennen kuin sekoittaa kaiken mehun joukkoon)
1-2rkl oliiviöljyä
suolaa ja pippuria

1. Laita kaikki aineet tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi massaksi (homma hoituu myös sauvasekoittimella tms.)
2. Sivele leivän päälle, lisäksi vähän vihanneksia tms. ja ei kun syömään :D

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl91g815kcal0g0g90.5g0g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore494g124kcal0g44.5g0g0.5g
Valkosipuli, tuore, silputtu70g72kcal5.5g11.4g0.4g1.5g
Tahini, Macedonian, seesamitahna105g693kcal28g5g62.3g3g
Kikherne keitetty 100g1741g2333kcal154.9g316.9g45.3g74.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g8072kcal376.8g755.6g397g159.8g
Valittu annoskoko2500g4036kcal188.4g377.8g198.5g79.9g
Annoskoko puolitettuna1250g2018kcal94.2g188.9g99.3g40g
Arvot/100g100g162kcal7.5g15.1g7.9g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=23410