Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 436g | 126kcal | 4.4g | 20g | 1.3g | 7.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 436g | 122kcal | 2.6g | 25.9g | 0.9g | 10.9g | |
| Paprika, punainen | 17g | 4.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Vesi | 872g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 105g | 28kcal | 1.4g | 5g | 0.2g | 1.8g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 9g | 21kcal | 0.3g | 2.4g | 1.2g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 13g | 118kcal | 0g | 0g | 13.1g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 349g | 87kcal | 3.5g | 19.2g | 0g | 4.9g | |
| Broilerisuikaleet | 262g | 320kcal | 55.7g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 1653kcal | 136.2g | 146.6g | 54.6g | 51.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 826kcal | 68.1g | 73.3g | 27.3g | 25.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 413kcal | 34.1g | 36.7g | 13.7g | 12.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.7g | 2.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu