Sipuli-makkaramunakas
1. Sekoita kananmunat, smetana, oliiviöljy
2. Lisää 1/4 tl suolaa, pari rouhaisua pippuria
3. Kuullota sipuli ja makkara
4. Säädä levy puoliteholle (1-9: 3)
5. Siirrä sipuli ja makkara syrjään, kaada munakas pannulle
6. Odota pari minuuttia kunnes pohja on hieman hyytynyt ja levitä sipuli-makkaratäyte päälle
7. Peitä kannella, anna hautua 4-7 minuuttia kunnes munakas hyytyy
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Lpalokan
2. Lisää 1/4 tl suolaa, pari rouhaisua pippuria
3. Kuullota sipuli ja makkara
4. Säädä levy puoliteholle (1-9: 3)
5. Siirrä sipuli ja makkara syrjään, kaada munakas pannulle
6. Odota pari minuuttia kunnes pohja on hieman hyytynyt ja levitä sipuli-makkaratäyte päälle
7. Peitä kannella, anna hautua 4-7 minuuttia kunnes munakas hyytyy
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Lpalokan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1239g | 1767kcal | 154.8g | 3.7g | 127g | 0g | |
| Smetana, Valio, hyla | 225g | 878kcal | 4.5g | 5.6g | 94.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 451g | 122kcal | 5.9g | 21.6g | 0.9g | 7.7g | |
| Huiluntuhti-grillimakkara (Kivikylä), annos 100g | 451g | 1054kcal | 50.9g | 2.3g | 99.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 135g | 1195kcal | 0g | 0g | 135.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 10032kcal | 432.2g | 66.4g | 913.4g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 5016kcal | 216.1g | 33.2g | 456.7g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2508kcal | 108.1g | 16.6g | 228.4g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 201kcal | 8.6g | 1.3g | 18.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu