Aurajuusto-tonnikalapannari

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös suolaa, cayenne- tai mustapippuria) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1278 grammaa

Deepcore
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 753g1074kcal94.1g2.3g77.2g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g293g763kcal79.2g0g49.9g0g
Vehnälese 39g89kcal5.2g6g1.8g14.7g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g391g1017kcal117.4g7.8g58.7g0g
Vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä (Rainbow)724g1375kcal180.9g0g72.4g0g
Kirsikkatomaatti, 50g245g49kcal1.5g9.3g0.7g0g
Voi 55g397kcal0.7g0.2g44.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g9530kcal958g51.2g610.4g29.4g
Valittu annoskoko2500g4765kcal479g25.6g305.2g14.7g
Annoskoko puolitettuna1250g2383kcal239.5g12.8g152.6g7.4g
Arvot/100g100g191kcal19.2g1g12.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=240315